真爱老公增肥求般配 瘦子如何健康变胖子

常青华,河南焦作一个280斤的胖女孩,为了寻觅理想爱人,参加18次相亲节目,却都是失败而归。2012年年底,常青华在网上认识了一位名为刘儒的小伙子,两人聊得很开心。见面后第四天,刘儒对青华说:“我喜欢你的真诚坦率,我要做你的男朋友。”

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他们见面的十几天后,就见了双方家长。刘儒的父母都觉得这个女孩真的是太胖了:“她的体重是儿子的两倍,不合适。”而青华的母亲觉得小伙子又矮又瘦,太单薄了。双方苦苦做父母的工作,最终同意他们来往。

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2013年6月28日,两人登记结婚。婚后,刘儒下决心增肥。狂吃不节制的结果是,到10月底,刘儒体重已经由63公斤增加到81公斤。他跟青华说:“妞,我的目标是增到100公斤,为了和你看起来更般配。”

小伙伴们看完这则新闻有没有顿时领悟什么才是真爱!

其实,当全世界都在呐喊我要减肥的时候,有一群瘦子却因为体型太过纤细而忧伤着。更可怜的是,每当他们提到增肥,就会遭到周遭人群的嫌弃……就这样,他们在胖子们的鄙视中,默默地寻求着增肥的方法……

既然已经有太多的目光聚焦在胖子身上,那么今天,小编就要为瘦子们发点福利!瘦子应该如何健康增肥?且听我缓缓道来。

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  瘦子变胖子秘籍第一条:多吃增肥

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每一个想要增肥的人都知道必须增加日常膳食的摄取量,向机体提供合成组织所需要的各种营养素。在保证摄取足够的蛋白质的情况下,应该多进食含脂肪、碳水化合物较丰富的食物,例如五花肉、带皮的猪脚等高脂肪食物。吃鸡肉吃鱼肉的时候要连皮一起吃,尤其是深海鱼和冬天的鱼,它们的皮下脂肪非常的丰富。同时这些胶原蛋白也非常有益我们的皮肤,更有弹性哦。

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但是,瘦子们往往想吃却吃不下。切记,如果你胃口不是很好的话,就要注意多吃开胃食物,例如山楂、柠檬汁等,也可以在两餐之间增加适量的体育活动,体力消耗了,人自然也更容易觉得饿了。两餐之间还可以增加一次的茶点时间,可以喝一些半脂或全脂的乳制品,搭配小甜品,量不宜太多,以不影响正餐为佳。

日常可以少吃多餐,将每天进食次数改成4~5餐,以容易消化、高蛋白、高热量为原则,循环渐进的逐步提高各种营养物质的摄取。

瘦子变胖子秘籍第二条:多睡增肥

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二哥黄晓明曾经在电视访谈中提到:“练过肌肉的人都知道,人只有在睡眠状态下才会长肌肉。”

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因此,我们应该保证每天有充足的睡眠时间,人睡得好了,胃口自然也好,同时也更利于食物的消化和吸收,吸收好了自然就会胖起来了。最好的作息习惯是11点前入睡,早上7点起床,至少保证每天有7~8小时的睡眠时间。夜猫子们,洗洗睡吧!

瘦子变胖子秘籍第三条:坚持适量运动

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无需用大脑思考,人人都明白,体力消耗大了,自然就会饿嘛。所以每天坚持适量运动对于增肥特别重要,尤其是长期坐在办公室里工作的白领一族,最好每天可以抽出30分钟左右来锻炼。

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适量运动不但有利于改善食欲,也能够让肌肉变得更加的强壮,体魄更加的健美。运动量无需太大,太剧烈,游泳、慢跑、骑车、快步走等都是不错的运动。